Maximera din förbränning med två pass om dagen! Del 1
Bra förbränning med två pass om dagen! Om du har tiden, motivationen och målet är att komma i så bra form som möjligt [...]
Våga variera din träning!
Jag ser varje dag på gymmet hur samma personer står på samma trappmaskin, cykel eller löpband och harvar samma tempo, dag in och månad ut, [...]
Giantset bröst
Plan hantelpress 35kg Armhävningar 30kg Tempo 210, vila 2 minuter. 6 x 5
Näringstips 3: Gör allt för att sänka Cortisolet efter träningen!
Cortsiol är som bekant ett stresshormon som bör vara högst på fm och som lägst på kvällen. Undantag är om du t ex tränar då [...]
Näringstips 2: Varför undvika Gluten?
Redan på 90-talet rekommenderades Formel 1 förare att undvika gluten. Varför? För att om du är glutenkänslig försämrar det reaktionstiden. P.g.a det bildar ett plack [...]
Träningstips 4: Most bang for the buck!
Vilka övningar ska jag välja om jag har begränsat med tid eller träningsdagar? Helt klart multijointövningar! T ex Olympiska lyft, marklyft, knäböj eller utfall. Andra [...]
Chins + bred Kettlebellrodd
Superset chins och bred rodd: 6+6 x 5. Tempo 130, vila 60 sek.
Glad Midsommar!
Efter inmundigande av alkohol tar det kroppen 3-4 dagar att återställa Androgena (manliga) hormoner och Cortisolnivåer. Med detta sagt, skål! Tips för er som gillar [...]
Att räkna kalorier eller inte?
Att räkna kalorier in och ut eller att en kalori är desamma som en annan borde vara uråldrigt och förlegat. Trots det hör man i [...]
Träningstips 3: Öka ditt Testosteron genom att träna på 80%!
Istället för att hoppa över ett pass om du känner dig trött, seg eller rentav lite förkyld kör du på 80% av din maxkapacitet. Om [...]