Träna upp din sticking point!
Alla rörelser och övningar har en "sticking point". En del i rörelsen där det lyftet blir lite tyngre och farten sänks för att sedan öka [...]
Alla rörelser och övningar har en "sticking point". En del i rörelsen där det lyftet blir lite tyngre och farten sänks för att sedan öka [...]
För mycket arch må se "se bra ut" men är ineffektivt. Neutral till lätt arch i ryggen är att sträva efter. Varför är marklyft [...]
För mycket arch må se "se bra ut" men är ineffektivt. Neutral till lätt arch i ryggen är att sträva efter. Varför är marklyft [...]
Första videon i en serie om hur du kan få en vältränad, stark och funktionell rumpa. Vanligast när man tänker rumpövningar blir det knäböjliknande rörelser då [...]
Det finns en uppsjö varianter av denna övning. Här är ett exempel på hur man kan träna sidoplankan. Det viktigaste för att minimera ryggsmärta är [...]
Det finns en uppsjö varianter av denna övning. Här är ett exempel på hur man kan träna sidoplankan. Det viktigaste för att minimera ryggsmärta är [...]
Jag har valt att hänga upp kedjorna en bit från golvet för att träna bålstabilisering mera än fullt uthängda. Minsta gung när man "accelererar" upp [...]
Igår var jag sjukt sliten efter lite för lite sömn så det blev bara bålstabilitet i ringar, med gummiband och med pilatesboll, men idag var [...]
De flesta är vanligtvis starka i sagitalplanet (framåt, bakåt) men drar man dom i skjortärmen faller dom. Frontalplans-stabilisering är extremt viktigt och man kan vinna [...]
En övning den gode Paul Chek körde hårt med på sina Scientific Core utbildningar. En steg 2 bålövning som kräver att man har hittat sitt [...]