Näringstips 11: Vill du öka i muskler, fort?
Om du klarar av kolhydrater d.v.s om ditt scapulamått med Calipern är under 9 mm och du tål mjölkprodukter är detta ditt hetaste tips för att lägga på muskler fort.
Så snart du vaknat blandar du en drink på lågglykemisk juice med:
60 gram högkvalitativt Wheyprotein
20 gram Glutamine
5 gram Kreatin
Efter en timma tar du din vanliga Meat and nut breakfast.
Fortsätt dagen med 10 gram Glutamine i timmen (blandat med ett glas vatten) upp till ca 80 gram. Träna hårt, multijointövningar. Vänta en vecka eller två och kolla vågen, spegeln och calipern igen..
Tipset kommer från Coach Charles Poliquin vars näringstillskott bl.a The Rock Dwayne Johnson använder.
This entry was posted on torsdag, augusti 16th, 2012 at 07:26. It is filed under Kost och näring.
You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed.
