Image Image Image Image Image Image Image Image Image
  • Personlig träning

    Personlig träning

  • Träningsresor

    Träningsresor

  • Online coaching

    Online coaching

  • Praktisk näringsrådgivning

    Praktisk näringsrådgivning

  • Screening & träningsprogram

    Screening & träningsprogram

  • PT i grupp

    PT i grupp

  • Ledarskapscoaching, utbildning & föreläsning

    Ledarskapscoaching, utbildning & föreläsning

Utbildningar


Träningsförståelse lör + sön

Det här är en helgutbildning för dig som vill ta din egen träning till nästa nivå med egen kunskap och förståelse för hur kroppen fungerar och svarar på träning. Vi titta främst på människans 7 grundrörelser och olika övningar för dessa. Under en hel helg går vi grundligt igenom följande:

  • Dragrörelser för hela kroppen
  • Pressrörelser för hela kroppen
  • Höftfällningar såsom marklyft eller höftlyft
  • Knäböj
  • Gate, utfall och andra enbensrörleser
  • Rotation samt antirotation och bålstabilitet
  • Bålstabilitet

Vi är väldigt noga med safety first så teknik och utförande är A & O.

Programdesign lör alt sön

Under en dag går vi igenom de mest effektiva och enklaste sätten att att variera sin träning och skräddarsy upplägg för olika ändamål. Vi tar hänsyn allt ifrån övningsval och tidpunkt på dagen till hormonell respons och effekt.

  • Hur många reps och set är optimalt för tex styrka eller uthållighet?
  • Vilken intensitet är fördelaktigast för fettförbränning?
  • Hur lång arbetstid i förhållande till vila bör du ha för olika ändamål?
  • Varför är vågträning så effektivt och hur kan ett sådant program se ut?
  • Styra tempot är kanske det enklaste men mest effektiva sättet att ändra i ett program.

Vi går även igenom program för följande målgrupper:

  • Fettförbränning
  • Styrka
  • Uthållighet
  • Explosivitet

Är du intresserad av datum, priser eller annat? Skriv en rad så återkommer jag så fort jag kan!