Övningar för benstyrka

Av Michael Björk|2012-06-05T06:30:03+01:00juni 5th, 2012|Återhämtning|

Alla träningsprogram ska innehålla en knäböj. En absolut toppövning för att stärka upp kroppen från bålen och neråt. Går man dessutom vidare från 90 grader [...]

Läs mer

 0

Knäböj och Plyo

Av Michael Björk|2012-06-05T06:00:51+01:00juni 5th, 2012|Video|

Tempo 310. 3 x 6. Vila 120sek. 110kg.

Läs mer

 0

Utfallsväxlingar och Plyo

Av Michael Björk|2012-06-05T06:00:00+01:00juni 5th, 2012|Video|

Tempo 120. 4 x 4. Vila 120sek. 60kg.

Läs mer

 0

Overhead squat

Av Michael Björk|2012-06-01T18:31:55+01:00juni 1st, 2012|Video|

 Ju närmare perfektion du kan utföra en Overhead squat, ju mindre risk för skador från ländryggen och neråt. Även minskad risk för axelproblem.

Läs mer

 0

Overhead squats

Av Michael Björk|2012-06-01T12:58:30+01:00juni 1st, 2012|Återhämtning|

En av de bästa övningarna för att upptäcka kedjans svagaste länk. Här letar jag efter strukturella obalanser i t ex posterior och anterior chain, bålstyrka, [...]

Läs mer

 0

Släde

Av Michael Björk|2012-05-28T10:01:46+01:00maj 28th, 2012|Video|

Push 25m. Drag 25m x 5. Vila 90sek.

Läs mer

 0

Knäböj med isometrisk paus

Av Michael Björk|2012-05-22T14:02:53+01:00maj 22nd, 2012|Video|

Tempo 6210

Läs mer

 0

Buns of steel!

Av Michael Björk|2012-05-22T11:57:12+01:00maj 22nd, 2012|Återhämtning|

Kör du de effektivaste övningarna för rumpan? Det finns många klasser som inriktar sig på att få en fastare och mera vältränad rumpa. Även många [...]

Läs mer

 0

Push jerk med knäböj och utfall

Av Michael Björk|2012-05-21T12:32:20+01:00maj 21st, 2012|Återhämtning|

Push jerk with a squat and lunges

Läs mer

 0