top of page
Träningstips 4: Most bang for the buck!
Vilka övningar ska jag välja om jag har begränsat med tid eller träningsdagar? Helt klart multijointövningar! T ex Olympiska lyft,...
25 juni 20121 min läsning
Chins + bred Kettlebellrodd
Superset chins och bred rodd: 6+6 x 5. Tempo 130, vila 60 sek. #Dragövningar #OpenKineticChain #Träning
24 juni 20121 min läsning
Bred Kettlebellrodd
Tempo 130, 6 x 5. Vila 90sek. 20kg #Dragövningar #OpenKineticChain #Träning
14 juni 20121 min läsning
Chins för styrka och volume
Chins är ett måste i ett bra ryggprogram för killar och tjejer. Varianterna är många beroende på vad man vill uppnå. Excentriska är t ex...
3 juni 20121 min läsning
Chins för styrka 2
Chins, max excentrisk tid x 3, 50kg. Vila 90 sekunder #Dragövningar #Träning
2 juni 20121 min läsning
Chins för styrka 1
Chins, max excentrisk tid x 3, 25kg. #Dragövningar #Träning
2 juni 20121 min läsning
Chins för volume
Tempo 130. 4 breda, 4 omvända, 4 smala x 5 set. Vila 90 sekunder. Fjärde sättet på videoklippet. #Dragövningar #Träning
2 juni 20121 min läsning
bottom of page