optimal-fysik I min iver att komma tillbaka snabbt i styrka resulterade förra veckans benpass i en riktigt stel ländrygg. Som krydda på...

Om du vill komma i bättre form = minska fettprocenten är det effektivaste sättet att du ökar din muskelmassa. Styrketräning är överlägset...

I sportsammanhang ger ökad muskelmassa dig många fördelar. Du blir snabbare, explosivare, starkare och även uthålligare om du tränar...

Flertalet studier som jämfört fruktos med glukos visar att risken för fetma är större med fruktos. Därför rekommenderar...

Äntligen har man skaffat sig ett par riktiga lyftardojjor! Har kört i mina Five Fingers alltför länge. Klacken på lyftarskor är viktig...

En mycket nöjd Jennifer har minskat sin fettprocent med 1,4% och samtidigt ökat lean bodymass med 1,1kg. på bara 26 dagar! Och vågen...

Alla behöver en morot, något att sträva emot när viljan tryter och man inte har lust att gå och träna. Att sätta upp ett realistiskt,...

Om du är tävlande och off season eller mellan tävlingar tränar hårt och lägger på dig några kilo muskler har du förändrat din...

Äntligen börjar jag känna mig helt frisk! Sista veckan blev det t.o.m ett dubbelpass ben! Senast det hände var innan jag fick barn (3 år...

Du kan träna hårt, länge, ofta och sköta din återhämtning och vila bra. Men det finns två saker som är avgörande för att muskeln ska...

I helgen var jag inbjuden av Eleiko till en föreläsning med ingen mindre än Michail Tonkonogi! Som förväntat mycket intressant och...

Hur vet man ifall träningsfrekvensen är bra? Det är väldigt lätt att halka in ett och samma mönster där resultaten snabbt uteblir. Lika...

Det viktigaste med en målsättning är att den är tidsbestämd, mätbar och realistisk. Det sistnämnda beror på så många faktorer som vi inte...

Av alla intervaller och fartlekar jag testat är detta nog en av dom som svider mest och som jag inte klarade utföra som tänkt. Därför...

Äntligen fredag, men inte vilken fredag som helst. Familjen har dragit till Thailand i tre veckor för att bättra på D3 statusen och...

En av de vanligaste orsakerna till ett dåligt näringsupptag är otillräcklig magsyra. Om du inte har ett bra näringsupptag eller rentav...

Så var det dags för nästa utmaning i min come back, kosten! Har alltid haft svårt att säga nej till mig själv. Genom att vara transparent...

Efter 9 dagar har kroppskompositionen redan ändrats endel. 700 Gram tyngre samtidigt som fettprocenten sjunkit från 11,3% till 10,7%....

Varför är en födoämnesanalys bra och vad kan den hjälpa dig med? #Kostochnäring

Ju mera av en nybörjare du är desto lättare kommer resultaten. Efter några år av hård träning krävs det mera planering och eftertanke för...