Chins: Tempo 1-1, 5×6 reps. 40kg Tredje latspasset sedan I maj! Har pausat bröst och ryggträningen för att förbättra min rörlighet i...

Att punktförbränna fett via träning går ju som bekant inte. Det enda man lokalt kan bränna är glykogen (energi i muskeln). Däremot med...

Det finns flera saker som kan påvisa överträning. På träningen försämrade resultat, hemma minskad aptit, svårt att somna eller att man...

Enligt träningslegenden Charles Poliquin bör du kunna öka 3-4% i vikt per övning och vecka! Det är ett ganska tufft påstående och ännu...

Här är mina favoövningar för att träna överkroppen. Jag har delat in dem i Closed och Open chain. Klicka här för tidigare inlägg om...

På Arnolds tid (och min för bara några år sedan) tränade man både en och två timmar långa pass. Idag vet man bättre. Ju längre du tränar...

Enligt Robert A. Rakowski en av USA’s mest erkända läkare inom funktionell medicin är följande tre faktorer de främsta orsakerna till...

Intervaller är inte bara jobbigt utan även extremt effektivt. Totalt överlägset Steady State (joggning/löpning i samma tempo) när det...

Efter en veckas frånvaro p.g.a uppstarten med alla gamla och nya kunder ska jag försöka göra lite nya inlägg och artiklar! Eftersom jag...

Hur får man till det där sexpacket? De där obliquerna som man nästan skär sig på och en Rectus Abdominis som ser näst intill inristad ut....

Stretching är ett långt kapitel men om vi ska hålla det lite kort ändå så gäller följande: 1. Stretcha  inte statisk stretching före...

För att kunna träna tunga marklyft, knäböj, Olympiska Lyft o.s.v ska du vara strukturellt balanserad. Är du  inte det  ökar skaderisken...

Finbesök på jobbet idag! Min lilla Nike hjälper pappa med benträningen! #Träning

Variera grepp och fotbredd när du tränar för maximal funktionell styrka. T.ex stå brett ibland och smalt ibland när du kör knäböj eller...

I helgen har jag och min lilla grabb Hector tältat i Tyresta Nationalpark! Det blev kött både till frukost, lunch och middag för oss båda...

Utfall bakåt, 8 reps på 80kg #Bål #Benochrumpa #OpenKineticChain #Träning

Frontböj tempo 211. 4 reps 90kg #Bål #Benochrumpa #OpenKineticChain #Träning

Flexibilitetsträning En av de saker som påverkas märkbart av ålder är flexibilitet. Enligt Dr. Robert A. Rakowski beror det bl.a mycket...

Detta står i DN idag. Har inte hunnit läsa rapporten i The New England Journal of Medicin men tycker det är tråkigt att man inte...

Passa på att köra muskler du brukar undvika (och då menar jag inte ben). Träna nya rörelser och håll dig till 15 repsare och 3 set per...