D3 laddningen på Kreta gav utdelning!
- Erik Sonesson
- 15 aug. 2012
- 1 min läsning
Haft uppehåll med D3 supplementering ett tag och tog blodprov tio dagar efter en veckas sol helt utan solskydd på Kreta. Körde bara 5gram C-vitamin per dag och massa tomater och andra färgstarka antioxidantrika grönsaker. Succe! Brände mig inte trots 6 timmar i solen per dag!
Referensintervallet visar var man bör ligga. Dessvärre kommer vi nordbor oftast inte ens upp till lägsta nivån, ens på sommaren! USA har t.o.m höjt sin rekommenderade lägsta nivå på 75nmol/L så det är m.a.o riktigt illa om man inte ens når dit.
Vill man få alla fördelar som tillräcklig mängd D3 ger (se relaterade artiklar) bör man sikta på att ligga mellan 200-250 nmol/L.
Relaterade artiklar:
Referens:
Mark Houston
Robert A. Rakowski
Charles Poliquin
Kommentarer