top of page

Näringstips 11: Vill du öka i muskler, fort?


Om du klarar av kolhydrater d.v.s om ditt scapulamått med Calipern är under 9 mm och du tål mjölkprodukter är detta ditt hetaste tips för att lägga på muskler fort.


Så snart du vaknat blandar du en drink på lågglykemisk juice med:

60 gram högkvalitativt Wheyprotein

20 gram Glutamine

5 gram Kreatin

Efter en timma tar du din vanliga Meat and nut breakfast.

Fortsätt dagen med 10 gram Glutamine i timmen (blandat med ett glas vatten) upp till ca 80 gram. Träna hårt, multijointövningar. Vänta en vecka eller två och kolla vågen, spegeln och calipern igen..

Tipset kommer från Coach Charles Poliquin vars näringstillskott bl.a The Rock Dwayne Johnson använder.

 
 
 

Senaste inlägg

Visa alla
Träna magen med pilatesboll

Bålen är centrum för alla rörelser. Är det någonstans du bör vara starkare än vardagen kräver är det i bålen. Här är en simpel och...

 
 
 
Rehab på SATS för min menisk skada!

Så nöjd och tacksam för den sjukgymnast jag fått på Sofia Hemmet. Skönt att bara lägga sitt träningsupplägg i en annan experts händer....

 
 
 

Kommentarer

bottom of page