top of page

Näringstips 13: Undvik proteinshakes!


Alltför många tar en proteinshake som mellanmål eller till frukost istället för mat. Även om proteinshaken har ett ganska lågt GI (Glykemiskt Index) är oftast IL (Insulin Load) högt. D.v.s att du ändå släpper ut mycket insulin i blodet och därmed ökar fettinlagringen. Detta gäller i synnerhet för Wheyprotein.


Du som har 9 m.m under skulderblader eller mindre med en caliper kan dock unna dig en shake då och då eftersom ditt insulinsystem fungerar utmärkt.

Enda gången det är bra för alla med en proteinshake är direkt efter träningen! Det är även enda gången högt GI är att föredra framför lågt.

Relaterade artiklar:

 
 
 

Senaste inlägg

Visa alla
Träna magen med pilatesboll

Bålen är centrum för alla rörelser. Är det någonstans du bör vara starkare än vardagen kräver är det i bålen. Här är en simpel och...

 
 
 
Rehab på SATS för min menisk skada!

Så nöjd och tacksam för den sjukgymnast jag fått på Sofia Hemmet. Skönt att bara lägga sitt träningsupplägg i en annan experts händer....

 
 
 

Kommentarer

bottom of page