Näringstips 3: Gör allt för att sänka Cortisolet efter träningen!
- Erik Sonesson
- 27 juni 2012
- 1 min läsning
Cortsiol är som bekant ett stresshormon som bör vara högst på fm och som lägst på kvällen. Undantag är om du t ex tränar då du av fysiska skäl höjer ditt C. Under tiden du har högt C är du katabol (i nedbrytande fas) och det vill man förstås undvika så snart man tränat klart.
Tre tips att med näringstillskott sänka Cortisolet:
1. Ta antioxidanter direkt efter sista repetitionen. Lämpligen 5 gram C-vitamin som är den mest potenta antioxianten. Det bör vara C-vitamin gjord på Ester C som oftast är ett lite dyrare alternativ.
2. Ta Magnesium för att stressa ner kroppen och få muskelavslappning. Doseringen varierar beroende på vilken form av Magnesium.
3. Ta Phosphatidyl Serine för att sänka Cortisolet direkt efter träning. Så effektivt att du bör inte ta över 800mg per dag.
Referenser:
Charles Poliquin
Kommentarer