top of page

Näringstips 5: Min P.W.D (Post Workout Drink)


Varför är P.W.D så viktig och när bör jag ta den?

“Last rep last zip” som det heter. Direkt efter träningen krävs inget insulin för att leda sockret in i muskelcellen. Detta fönster är dock bara öppet ca 30-60 minuter beroende på studie. Ju bättre P.W.D är ju snabbare återhämtar du dig och kan träna igen! För att sänka stressen (Cortisolet) i kroppen efter träning är Magnesium, P.S och Antioxidanter bra tillskott.

Min P.W.D från Poliquin:


Vatten

Frusna bär, hallon och blåbär KRAV

Quadricarb, snabba kolhydrater-

Whey Protein Vanilla, Whey från gräsuppfödda kossor på Nya Zeeland innehållande CLA-30gram

Phyto PX, Antioxidanter från främst bär

Glutamine-20gram

P.S, Phospahatidyl Serine-

Über Mag, tre olika former av Magnesium-500mg

Über C, C-vitamin gjord på Ester C-5gram

 
 
 

Senaste inlägg

Visa alla
Träna magen med pilatesboll

Bålen är centrum för alla rörelser. Är det någonstans du bör vara starkare än vardagen kräver är det i bålen. Här är en simpel och...

 
 
 
Rehab på SATS för min menisk skada!

Så nöjd och tacksam för den sjukgymnast jag fått på Sofia Hemmet. Skönt att bara lägga sitt träningsupplägg i en annan experts händer....

 
 
 

Kommentarer

bottom of page