Dessa fem näringstips GARANTERAR dig en bättre kroppskompostion och hälsa!
1. Undvik Gluten helt!
2. 30% Av dina dagliga kalorier ska komma ifrån Smart Fats. T ex Fisk, Olivolja, Avokado och Nötter. Fett innehåller som bekant mer än dubbelt så mycket kalorier som protein och k-h så mängden på tallriken blir mindre i förhållande.
3. Minst 30% av ditt dagliga totala kaloriintag ska komma ifrån högkvalitativa proteinkällor. T ex Vilt kött, lamm, fisk och ekologisk eller majsuppfödd fågel. Tänk på att högkvalitativt protein är bra byggstenar och kostar mycket mer energi för kroppen att utvinna näringen ifrån än t ex k-h. Oavsett vilken källa k-h kommer ifrån.
4. Dina k-h källor ska vara lågglykemiska och fiberrika grönsaker med kraftig färg för mera antioxidanter. Ekologiska bör ge mera näring och definitivt mindre besprutning.
5. Drick tillräckligt med vatten! 30ml x din kroppsvikt per dag plus extra under träning eller på solsemsemester.
Kommentarer