Steg 1 magövning för stabilisering av ryggen
Ett av de allra vanligaste misstagen är att vi har för avancerade övningar för att träna bålen. Om syftet är att träna magen för att den...
top of page
Just nu:
- 4 feb. 2014
- 1 min.
PT-skolan del 12: Box squats!
Ett ypperligt sätt att träna upp och bana in knäböj är box squats. Var noga med att ha tyngdpunkten baktill på foten, sträva efter ett så...
- 27 jan. 2014
- 3 min.
PT-skolan del 11: Deadlift your way to that booty!
För mycket arch må se “se bra ut” men är ineffektivt. Neutral till lätt arch i ryggen är att sträva efter. Varför är marklyft en sådan...
- 27 jan. 2014
- 3 min.
PT-skolan del 11: Deadlift your way to that booty!
För mycket arch må se “se bra ut” men är ineffektivt. Neutral till lätt arch i ryggen är att sträva efter. Varför är marklyft en sådan...
- 24 jan. 2014
- 1 min.
PT-skolan del 10: Glute Bridge för en snygg och fungerande rumpa!
Första videon i en serie om hur du kan få en vältränad, stark och funktionell rumpa. Vanligast när man tänker rumpövningar blir det...
- 23 jan. 2014
- 1 min.
PT-skolan del 9: Upphöjd sidoplanka för frontalplansstabilitet.
Det finns en uppsjö varianter av denna övning. Här är ett exempel på hur man kan träna sidoplankan. Det viktigaste för att minimera...
- 23 jan. 2014
- 1 min.
PT-skolan del 9: Upphöjd sidoplanka för frontalplansstabilitet.
Det finns en uppsjö varianter av denna övning. Här är ett exempel på hur man kan träna sidoplankan. Det viktigaste för att minimera...
- 20 jan. 2014
- 1 min.
PT-skolan del 8: Sidoplankan för frontalplansstabilisering
De flesta är vanligtvis starka i sagitalplanet (framåt, bakåt) men drar man dom i skjortärmen faller dom. Frontalplans-stabilisering är...
- 16 jan. 2014
- 1 min.
PT-skolan del 7: Forward ball roll
En övning den gode Paul Chek körde hårt med på sina Scientific Core utbildningar. En steg 2 bålövning som kräver att man har hittat sitt...
- 11 jan. 2014
- 1 min.
PT-skolan del 6: Uthållighet för magen!
En magövning från Stuart Mcgill, professor i ryggradsbiomekanik som är särskilt bra om du har problem eller ofta får ont i ländryggen när...
- 9 jan. 2014
- 1 min.
PT-skolan del 5: Uthållighetsträning för buktryck
Denna övning är tagen från DNS (Dynamic Neuromuscular System) och är en steg 1 övning för att hitta, skapa och klara av att hålla ett...
- 9 jan. 2014
- 1 min.
PT-skolan del 5: Uthållighetsträning för buktryck
Denna övning är tagen från DNS (Dynamic Neuromuscular System) och är en steg 1 övning för att hitta, skapa och klara av att hålla ett...
- 6 jan. 2014
- 1 min.
PT-skolan del 4: Båltest och träning
Det här blir första filmklippet utav flera i serien om bålstabilitet! Eftersom stabilitet i denna region är så viktigt för att dels...
- 6 jan. 2014
- 1 min.
PT-skolan del 4: Båltest och träning
Det här blir första filmklippet utav flera i serien om bålstabilitet! Eftersom stabilitet i denna region är så viktigt för att dels...
- 4 jan. 2014
- 3 min.
PT-skolan del 3: Fakta om fett!
Brunt fett upptäcktes redan på 1600-talet medan beiget fett är ett ganska nytt fynd. Brunt fett som man numera vet även finns på oss...
- 23 dec. 2013
- 3 min.
PT-skolan del 2: Hollowing or Bracing?
Ska man dra naveln inåt (hollowing) eller pressa den utåt (bracing) för att skapa buktryck? Mitt svar är, sätt dig på en stol, sug naveln...
- 17 dec. 2013
- 7 min.
PT-skolan del 1: Finns en optimal knäböj?
En mycket vågad fråga som jag ska försöka ge min tolkning av. Knäböj (squat) en av de mest grundläggande och basala rörelser vi är...
- 17 dec. 2013
- 7 min.
PT-skolan del 1: Finns en optimal knäböj?
En mycket vågad fråga som jag ska försöka ge min tolkning av. Knäböj (squat) en av de mest grundläggande och basala rörelser vi är...
bottom of page