PT-skolan del 9: Upphöjd sidoplanka för frontalplansstabilitet.

Det finns en uppsjö varianter av denna övning. Här är ett exempel på hur man kan träna sidoplankan. Det viktigaste för att minimera ryggsmärta är uthållighet men för prestation behöver man förstås även vara stark nog för uppgiften. Genom att träna med benen från en eleverad/förhöjd position blir belastningen jämnare fördelad än om man bara ligger på golvet. Sedan kan man förstås ha fötterna i t.ex en TRX, ha en vikt på höften etc för att göra det ännu jobbigare. Men att bara ha hålla en exakt position som på videon i 10s. per sida x 10 per sida är tufft nog..

#Bål #Core #Sidoplankan #Träning