Bålen är centrum för alla rörelser. Är det någonstans du bör vara starkare än vardagen kräver är det i bålen. Här är en simpel och...

Alla tre övningarna är ganska jobbiga var för sig, tillsammans phew. Jag föredrar att träna magen främst genom statisk träning. Visst,...

För tretton år sedan konstaterade Paul Chek på en kurs i Halmstad hos Eleiko att jag var stark men hade ett obefintligt bukstöd och...

Ett litet klipp från ett utav förra resans återhämtningspass med fokus på att stabilisera ryggraden i alla rörelseplan. En grym resa med...

Ett av de allra vanligaste misstagen är att vi har för avancerade övningar för att träna bålen. Om syftet är att träna magen för att den...

En av mina favoritövningar! Både för att testa buktrycket inför knäböj eller marklyft och som träning. Den har alla fördelar: kräver...

Chins är definitivt en av mina topp fem övningar i sällskap med knäböj, utfall, armhävningar och slädsprint. Den är dessutom “enkel” och...

En av de största utmaningarna för oss alla är hur man gör för att använda ett korrekt bukstöd vid vardagslyft såväl som träning. Den...

Det finns en uppsjö varianter av denna övning. Här är ett exempel på hur man kan träna sidoplankan. Det viktigaste för att minimera...

Det finns en uppsjö varianter av denna övning. Här är ett exempel på hur man kan träna sidoplankan. Det viktigaste för att minimera...

Jag har valt att hänga upp kedjorna en bit från golvet för att träna bålstabilisering mera än fullt uthängda. Minsta gung när man...

Igår var jag sjukt sliten efter lite för lite sömn så det blev bara bålstabilitet i ringar, med gummiband och med pilatesboll, men idag...

De flesta är vanligtvis starka i sagitalplanet (framåt, bakåt) men drar man dom i skjortärmen faller dom. Frontalplans-stabilisering är...

En övning den gode Paul Chek körde hårt med på sina Scientific Core utbildningar. En steg 2 bålövning som kräver att man har hittat sitt...

En magövning från Stuart Mcgill, professor i ryggradsbiomekanik som är särskilt bra om du har problem eller ofta får ont i ländryggen när...

Denna övning är tagen från DNS (Dynamic Neuromuscular System) och är en steg 1 övning för att hitta, skapa och klara av att hålla ett...

Denna övning är tagen från DNS (Dynamic Neuromuscular System) och är en steg 1 övning för att hitta, skapa och klara av att hålla ett...

Det här blir första filmklippet utav flera i serien om bålstabilitet! Eftersom stabilitet i denna region är så viktigt för att dels...

Det här blir första filmklippet utav flera i serien om bålstabilitet! Eftersom stabilitet i denna region är så viktigt för att dels...

Sexpack ja, bålstabilitet nej. Vikten av att ha en både stark och uthållig bål går inte nog att understryka. Alla tränare vet att en...