Träna utan frukost på tom mage betyder inte träna utan energi. Förutsatt att jag ätit tillräckligt dagen innan. 🌟
Sidoplankan är lika simpel som effektiv. Väldigt viktig stabilitet för allt ifrån gång och löpning till utfall eller andra rörelser där du balanserar på ett ben. ✅
Att häva en kraft är enormt viktigt för att vara stabil. Ex. enbens höftlyft kräver en stabil bål i det sk. transversalplanet. ✅
Bli bra på chins! Så här bygger jag kapacitet och kontroll i rörelsen. När du klarar 5-8 st i ett 4-5 sekunders tempo ner är du bergis redo att dra dig upp. 🌟
Detaljbeskrivning av min mest använda stabiliseringsövning för bålen. Hjälper dig inför ex. knäböj, marklyft, armhävningar, chins o.s.v. Alla rörelser i det sk. sagitalplanet. En slags deadbug. ✅
Ett dopp i soluppgången. Balsam för själen. Älskar och behöver kontrasten från den snabba vardagen till lugnet som naturen ger. Laddad och klar för en ny jobbvecka. 🙏🏽 🏕🌟
Enkel, effektiv och funkar varje gång för alla med stela bröst och ryggmuskler. ✅
Vi kan inte lyfta mer än vi klarar att stabilisera. Två väl använda tips hur du med lite hjälp eller själv om du är lite finurlig kan fixa knän som faller in och din stabilitet. ✅
-
Det betyder bara att mitt matsmältningssystem fått vila över natten och att min kropp nu kan fokusera helt på min träning. Vilket jag också tycker är en skön känsla att inte ha mat i magen när jag tränar. ✅
-
Det finns även hormonella fördelar jag tar upp i videon med att ha sitt första mål vid lunch. Utifrån sömnen är det också väldigt bra att undvika mat åtminstone 3 timmar före läggdags. I synnerhet för djupsömnens skull. ✅
-
#fitnessinfluencer #personligtränare #träningstips #kostrådgivare #träningsglädje #fitnessinspo #personligtræner #komiform #periodiskfasta #thecoachmike
-
Denna övning är lätt att skala både upp och ned. Enklaste versionen är från armbågen (inte handen) med benen på en bänk så att kroppen ligger horisontell och rak som en planka. ✅
-
#fitnessinfluencer #personligtränare #livsstilscoach #träningsglädje #träningstips #personligtræner #fitnessinspo #komiforn #magträning #coreworkout #coreworkouts #bålträning #bålstabilitet #thecoachmike
-
Bland flera bra övningar är denna min mest använda. Tränar även din stabilitet i det viktiga sagitalplanet samtidigt. ✅
-
#livsstil #personligtränare #fitnessinfluencer #träningsglädje #personligtræner #fitnessinspo #thecoachmike #absworkout #magträning #coreworkouts #coreworkout
-
Som nybörjare var försiktig med excentrisk träning (särskilt denna övning) som kan ge enorm träningsvärk. Börja med 1-3 reps i ett 2-3 sekunders tempo och bygg styrka i fästen, senor och muskel först. ✅
-
#fitnessinfluencer #personligtränare #thecoachmike #träningsglädje #fitnessinspo #personligtræner #komiform #sundlivsstil
-
Bålstabilitet är en orkester av muskler i samspel. Alla spelar olika viktig roll beroende på rörelse och krav. Dock behöver vi förstå att de är gjorda för att stabilisera, inte skapa kraft. Därav tränar vi bålen/magen fördelaktigast statiskt. ✅
-
#fitnessinfluencer #personligtränare #träningsglädje #fitnessinspo #personligtræner #komiform #träningstips #thecoachmike
-
Istället för att stretcha och dra i en redan ansträngd och spänd muskel är det oftast bättre att addera tryck. Det ger ökad rörlighet i leden som muskeln påverkar. I detta fall axelleden via bröst och ryggmuskeln. ✅
-
#fitnessinfluencer #personligtränare #träningsglädje #livsstil #gymmotivation #fitnessinspo #personligtræner #thecoachmike #träningstips #komiform
-
1. Spänn ett gummiband runt vristerna så du tvingar upp hålfoten och lägger tyngden på utkanten av foten. ✅
-
2. Pressa stortån mot golvet och var aktiv i foten under hela lyftet. ✅
-
#fitnessinfluencer #personligtränare #träningsglädje #fitnessinspo #träningstips #personligtræner #fitnessinspo #komiform
Instagramadmin_cm2020-09-16T09:29:53+02:00
