Svar på era frågor. Styrka vs muskeltillväxt. ...

Fortsättning på svaren till era frågor. Här om protein. Hur mycket tar vi upp? Hur mycket kan vi dra nytta av? ✅ ...

Tre favoritövningar för magen att köra i följd! 🔥 #core #coreworkout #corestrength #coretraining #personligtränare #absworkout #onlinecoaching ...

Träningsprogram för alla. Killar och tjejer som vill få en mera vältränad överkropp!

14 veckor 4 pass per vecka. Tre olika block. Teknik, styrka, muskeltillväxt.

Passar främst dig med lite träningserfarenhet. ...

Till dig som vill ha hjälp med tekniken i en övning. Nu hjälper jag två nya personer i veckan med tekniken i en övnings gratis. Skriv här i kommentarerna vilken övning du vill bli bättre i eller klara av och varför. Jag hör av mig till de som blir utvalda. Lycka till! 😄 ...

Benstommen blir starkare av yttre belastning. Ända upp till 25 års ålder har vi en högre mineralisering och kan under den tiden bygga en starkare benstomme för resten av livet. 🦴

Trauman/slag och stötar som i sporter är skadligare för tillväxtzonerna än ren belastning. Undantag tillväxtspurten som för tjejer ofta är efter första mensen och killar lite längre upp i tonåren. Under dessa ca 3 månaderna när barnen kan växa upp till flera cm är belastning på skelett genom ex. gymträning mindre bra.

Nyckelorden för barn och träning är varierat, bra utförande och återhämtning. Ensidiga rörelser (specialisering) är alltså mindre bra i tidig ålder för benhälsa.

Kronologisk ålder är inte lika viktigt som biologisk ålder. Barn mognar och växer inte jämnt och samtidigt. Även de olika benen i kroppen växer i olika faser.
Därför bör vi alltid se till barnet/individen när vi vill vara mer specifika i våra råd. ✅ ...

Matlagningstips från middagen igår! 250 gram entrecote skivor till perfektion. Kött från bästa @gardssallskapet 🥩 ...

Från era frågor! Här om varför vissa har svårare att somna vid lågt energiintag. När vi lägger oss hungriga. ✅ ...