Tekniktips för vältränade framsida ben! Tekniskt ganska utmanade övning men grym för att isolera träningen till låren. Mycket träning för magen är en bonus. ✅
Här är en bra uppvärmning såväl som träning för främst framsida lår och knäna inför ett benpass. Öka gradvis hur långt ner ni går. Har ni knäproblem finns även enklare övningar att inleda med. Skriv era kommentar nedan så svarar jag. ✅
Program för stark överkropp!
Kosttillskott. Bra nu till hösten!. Har själv slarvat här ett tag men efter min första förkylning på 3 år är det dags. Vilka är bra och varför och hur mycket? ✅
Funktionell bodybuilding! Två grymma övningar för en starkare överkropp. Pushups med sidoförflyttning och pullups med raka ben för extra träning av magen.⚡️⚡️Kör dem som ett superset. Vila 2 minuter och full gas igen x 4. ✅
Grymt pass för benen! Fokus säte + baksida ben. Tre set i följd, vila 3 min mellan seten. Tar hårt på flåset också 😅 Spara tills det blir din tur. 💪
Första ever LIVE föreläsning imorgon kl 11.30-12.15 på KVIX.se ⬇️. Vad är kvalitativ sömn ✅
Gårdagens föreläsning om sömn och stress.. 1 1/2 timmas föreläsning på ett företag igår om vikten av återhämtning. Vad stress egentligen är och varför somliga tål mer än andra. Och varför vi lagrar fett (runt midjan) när vi stressar över längre tid. ✅
Tidseffektivt är viktigt för mig. Här är sex olika övningar indelat i superset för en starkare överkropp.
Alla övningarna kompletterar varandra. ✅
-
4 arbetsset x 10 reps per övning. Vila 2 min. mellan superseten. Anpassa som alltid belastningen efter reps och vila. Kör 4-6 veckor och sikta på att öka belastningen inom varje superset varje vecka. ✅
-
Var noggrann med bålstabiliteten och tyngdpunkten mitt under foten för bästa resultat. ✅
Djupsömn vs REM sömn ✅
Ställ in din biologiska klocka ✅
Tips för bättre sömn ✅
Vad är stress ( i mån av tid) ✅
Tune in! Ses imorgon på @kvixlive 📝
Instagramadmin_cm2021-03-27T11:41:15+02:00
