Hängande magträning! Grym om du gör rätt. För gymet såväl som utomhus. Tekniktips för bästa effekt.🔥 - Vanligaste felet är att bara dra upp knäna men ändå hänga med en svankad rygg. Det ger sämre aktivering av magen. ✅ - Spänn istället benen/låren, peka med tårna. Dra ditt bäcken bakåt och runda/krumma ländryggen så att du hänger i en hollow position. Nu har du en fullt aktiverad mage och rundad ländrygg. Nu kan du dra upp dina knän eller ben för alla möjliga rörelser och övningar. Gör om denna bäckenprocedur varje gång du hänger ut så ger hängande magträning grym effekt. ✅ - #fitnessinfluencer #träningstips #personligtränare #thecoachmike #fitnessinspo #träningsglädje #personligtrener #abs #sixpack #sommaformen #magträning #personligtræner #personligträning #lördag #utomhusträning #fitnessvideo ...

"Enkel" och effektiv för big guns! Skapa max hastighet och häv den. 😅💯💪🏽 - 1. Spänn magen, rumpan och låren så du står stadigt. Högt bröst, stolt hållning. ✅ - 2. Kasta upp skivstången genom att endast skapa kraft via armbågsleden. Fånga stången igen och stanna den helt. Starta om. Prova med lätt stång för teknik först. Sikta på 5 x 10-12 reps med 1 minuts vila emellan seten. 💪🏽 - #träningsglädje #fitnessinfluencer #personligtränare #träningstips #fitnessinspo #personligtræner #sommarformen ...

Därför kör jag periodisk "fasta" sedan två år. Ungefär 80% av tiden. Vem kan dra fördel, hur och varför. Pros & cons.🍔🥗⏳⚖️ - Utöver vad jag pratar om i videon visar den senaste forskningen inom biologi att det rentav är livsförlängande att vara lite hungrig emellanåt. Att komma utanför den sk. homeostasen. Likaväl som att bada isbad och bastubada. ✅ - Tips för den intresserade är boken Why we age med Dr. David Sinclair. 📖 - #livsstilscoach #kostrådgivning #personligtränare #fitnessinfluencer #träningstips #fitnessinspo #sundlivsstil #livsstilsförändring #träningsglädje #sommarformen #personligtræner #personligutveckling #personligtræner #thecoachmike ...

Två grymma övningar för säte och baksida lår. Spara och testa! 🍑🔥 - Som alltid är utförandet avgörande för om du får önskad effekt eller inte. Utgångsläge är låst rygg och neutralt bäcken via stabil bål. Annars får du ett oönskat energiläckage och blir antagligen trött i ländryggen. Se tidigare videos om hur du ställer in detta enklast. ✅ - 1. Kettle bell sving är en höftdominant rörelse. D.v.s att säte och baksida lår främst driver rörelsen. För detta krävs att du näst intill har låsta knän. Likt videon skjuter du knän och höft bakåt med bibehållen tyngdpunkt. Om du böjer på knäna förlorar du driv från höften och använder istället mera framsida lår än jag visar här. ✅ - 2. Pull throughs med kabel kompletterar bra och bygger på samma princip. Se ovan. ✅ - #fitnessinfluencer #personligtränare #thecoachmike #träningsglädje #träningstips #fitnessinspo #fitnessmotivation #personligtræner #personligtrener #personligträning #livsstil #träningsprogram #sommarformen ...

4 effektiva magövningar som stärker dig i alla 3 rörelseplanen. Två stolar och en t-shirt behövs. Kör hemma, ute eller på gymet. 🔥 - 1. Pendla bakåt sen framåt. Dra bäckenet uppåt/tippa det bakåt/runda ryggen/spänn magen och sträck ut benen. Gör 10 reps. ✅ - 2. Spänn isär en t-shirt och aktivera breda ryggmuskeln för att stabilisera. Lyft ett ben i taget. Behåll ditt bäcken helt stilla. Gör 10 reps/lyft per ben. ✅ - 3. Håll ut benen fullt utsträckta statiskt i 10 sekunder. ✅ - 4. Sidoplanka med benlyft och om du orkar benpendling/löpsteg. 10 reps per ben och sida. ✅ - Var extremt noggrann med utförandet om du vill ha maximal effekt. 💯 - #fitnessinfluencer #personligtränare #livsstilscoach #sundlivsstil #träningsglädje #fitnessinspo #träningstips #personligtræner #livsstilsförändring #personligträning #livsstilsförändring #hemmaträning #sommarformen #abs #magträning #coretraining #coreworkouts #hometraining ...