Komplex 5an! Fem enkla övningar i rad för att värma upp hela kroppen. Väl använd inom sportsammanhang. Allt du behöver är en träpinne eller ett dammsugarrör. ✅ - 1. Drag till hakan för axlar. ✅ - 2. Ryck för hela kroppen. Stanna ovanför knäet, ta kortaste vägen upp till raka armar. ✅ - 3. Knäböj med press. Håll neutral rygg och vänd i botten innan du rundar ryggen. Pressa så lodrakt du kan över huvudet. ✅ - 3. Good morning/höftfällning. Lodraka underben, skjut höften bakåt, fäll överkroppen framåt. Känn att du får en stretchkänsla i baksida lår. ✅ - 5. Stående rodd. Häng inte i ländryggen utan använd dig av höftfällningens teknik. Ladda baksida lår med energi och låt dom hålla dig uppe. Stabil bål nödvändigt här. Sen ror du på helt enkelt. ✅ - #hemmaträning #fitnessinfluencer #träningstips #personligtränare #thecoachmike #personligtræner #fitnessinspo #träningsglädje #uppvärmning #flattenthecurve ...

Klassisk hantelrodd för breda ryggmuskeln med lite extra träning för bålen. ✅ - Diagonal kontaktyta. Vänster hand och höger knä. Neutral rygg, neutralt bäcken. Dra upp hanteln och rotera gärna armbågen in över ryggen för bästa kontakt. Sänk ner hanteln med kontroll. Vänd när armen är utsträckt. Behåll överarmen centrerad i axelns ledhåla. ✅ - Om du vill bygga muskler kör 8-12 reps per sida. Vila 1 minut och kör 4-5 set. ✅ - #fitnessinfluencer #träningstips #livsstil #personligtränare #thecoachmike #fitnessinspo #personligtrener #träningsglädje #sundlivsstil #gymshark ...

Lite inspo på utomhusträning! Helkropp med gummiband!☀️ - 1. Utfallsgång för främst baksida lår + säte om utfört som i videon. ✅ - 2. Grodhopp även dom för främst baksida ben + säte. ✅ - 3. Spiderman pushups för främst bröst, axlar och baksida arm samt bål. ✅ - 4. Mage! Höga, snabba knän.💦 - 5. Bålstabilitet antirotation/horisontalplan. ✅ - 6. Bålstabilitet igen. Här med kraftöverföring via höften. ✅ - Kör alla övningar med 20-30s arbetstid i sträck. Vila sen i 2 min. Repetera 5 set. Check! ✅ - #flattenthecurve #utomhusträning #personligtränare #fitnessinspo #träningstips #fitnessinfluencer #thecoachmike #personligtrener #fitnessmotivation ...

Har ni frågor eller funderingar kring hur ni kan sova bättre eller oroa er mindre? Imorgon svarar jag och @_the_life_coach_ LIVE på era frågor om just detta. Ställ gärna frågorna här så kan vi förbereda oss. Vi svarar förstås även LIVE. ❤️ - #fitnessinfluencer #sundlivsstil #livsstilsförändring #personligtränare #livsstil #fittnessinsp @_the_life_coach_ ...

Bredare, starkare rygg? Tekniktips på två olika kabelövningar. ✅ Sound on 🎧 - Breda ryggmuskeln har två huvudrörelser. Att föra överarmen nedåt samt bakåt. Här visar jag båda. ✅ - 1. Bred latsdrag. Klassiker bland ryggövningar. Greppa stången i linje med din underarm. Dra armbågen rakt ned mot golvet i en rak bana. Luta dig helst inte bakåt. Det förändrar rörelsebanan. ✅ - 2. Smal latsdrag. Samma princip men du för nu armbågen bakåt istället. Sitt rakt och strikt. Knip mellan skulderbladen i botten och höj handtaget med kontroll. ✅ - Vill du bygga bred rygg? Kör 8-12 reps per övning i följd så totalt 16-24 reps. Sikta på 4-5 set med 90s-120s vila. ✅ - #fitnessinfluencer #personligtränare #träningstips #thecoachmike #träningsglädje #fitnessinspo #personligtræner #fredagsmys #flattenthecurve ...