Bålen är kopplingen mellan över och underkropp. Den skall vara stabil för att effektivt kunna överföra kraft mellan dessa två. Stabiliteten generar i samband med korrekt lyftteknik i en betydligt minskad risk för ländryggsskador. ✅ - Stärk din bål i samtliga tre rörelseplan. Se video. 💯 - #träningstips #träningsglädje #fitnessinspo #bålstabilitet #magträning #personligtränare #thecoachmike #coretraining #coreworkouts ...

Vad ”saknas” på alla som lyfter?🧐 - Marklyft är om den utförs som på videon en höftdominant rörelse. Där ligger fokus av arbetet på baksida lår, säte och ländrygg. Den sistnämnda extremt lite OM man utnyttjar bålstabiliteten korrekt. Med allt detta sagt. Alla kroppsdelar är olika långa på olika människor och skapar olika förutsättningar och variationer på utförandet. ✅ - Tänk på följande: - 1. Tyngdpunkten under skosnörena.- 2. Bålen anspänd och låst som en kvadrat = även helt låst ländrygg. - 3. Hitta dragläget i baksida lår genom att pressa bak knäna och upp rumpan. - 4. Bröstet högre än ländryggen när stången lämnar golvet. - 5. Sträva efter att ha knäna över fotknölen = lodraka underben när stången lämnar golvet. - VIKTIGAST AV ALLT.⬇️🆘❌⛔️ - LÅST ländrygg under HELA rörelsen UPP och NER. HÄR ligger skaderisken. Vill du hjälpa någon att undvika ryggproblem? Tipsa dom om det här. 🙏🏽 - #marklyft #benträning #träningstips #träningsglädje #personligtränare #thecoachmike #coretraining #bålträning #magträning ...

Enkelt och effektivt sätt att hitta Ditt djup i en knäböj och träna in en bra bana upp. ✅ - Sätt dig ner och hitta en position där du klarar att bibehålla en neutral ländrygg. Ha tyngdpunkten under centrum av foten, var så upprätt i överkroppen du kan. Håll i något, spänn magen och ställ dig kraftfullt upp. Börja om från Ditt bottenläge igen. 🏋🏽‍♂️ - När du klarar hålla samma bana upp kan du stegvis släppa taget. Vips så har ditt nervsystem lärt sig en ny bättre väg upp. 🤩 - #knäböj #träningstips #träningsglädje #fitnessinspo #personligtränare #thecoachmike ...

Kaffe gör oss inte piggare. Det hämmar bara signalen av att vi är trötta. Den ingår i familjen psykoaktiva droger och fungerar genom att den blockerar kemikalien adenosin som har till uppgift att göra oss trötta. En ytterst liten del av befolkningen är mindre känsliga eller mottagliga för stimulanser som koffein och påverkas inte lika mycket. Notera väl en ytterst liten del av oss.. 😉✨ - En java på kvällen försämrar dessutom vår djupsömn med 20%. Det motsvarar ett åldrande i sömn av 15 år. 😳 - Djupsömn företräder främst mellan 22.00-02.00. Den står framförallt för fysiologisk återhämtning som hormonsystem och muskler men även långtidslagring av minnet.💪🏽🧠 - #återhämtning #sömn #träningstips #personligtränare #kaffe #thecoachmike #sundlivsstil ...