Är cheat reps ok? Eller ska vi alltid köra superstrikt. Så länge de ingår i den stora planen har de sin plats. 80% bör alltid vara strikt. Ha en fin helg! 🙏🏽
Viktigaste tipsen för hur du tränar upp en stark mage och en fungerande bål. Kan minska ont eller trötthet i ländryggen om kombineras med korrekt lyftteknik. ✅
Äntligen! Den viktigaste frågan av alla. Hur hårt är tillräckligt hårt för muskeltillväxt? Får du ut max av din träningstid? ✅
Stretching! Yay or nay? Som alltid beror det på. Syftet avgör metoden. Stretcha inte bara för att. Det kan försämra din prestation likaväl som att förbättra den. För att en led ska tillåta ett större rörelseomfång behöver den kunna stabilisera i sitt nya ytterläge. Det är inte bara en köttbit vi drar i. Som alltid, tänk först gör sen. För bästa, långvariga resultat. ✅
Variera fria vikter med maskiner för det bästa av båda världar. Fria vikter som knäböj och utfall kräver mycket stabilitet och har en högre överförbarhet till verkliga livet. Maskiner kräver mindre stabilitet och du kan fokusera mera på att köra slut på musklerna. Don't skip leg day. ✅
De två viktigaste tipsen för ALLA som vill minska i fett och öka/behålla sina muskler = recomposition ✅
Såå många följde, kommenterade och frågade efter vår reserutt i somras! Jättekul 😍
Stark och explosiv i magen med denna rotationsövning! Teknik och utförande är som alltid högsta prio för bästa resultat. ✅
Här kommer tips till alla som vill göra en egen roadtrip!
Dag 1.
Färja Ystad- Sassnitz på ca 2 1/2 timma. Obs höjdgränsen för vanliga bilar på färjan är 195cm. Vi var 197cm med marknadens lägsta takbox Packline FX SUV med 27cm höjd. Lyckligtvis släppte de på oss ändå som en van/lastbil utan extra kostnad.
Tyskland-Schweiz. Autobahn är en absolut fröjd att flyga fram på. Jämn som en strykbräda och långa svängar där vägen lutar inåt för bästa väghållning. Skulle säga att över 70% av resan genom Tyskland var fri fart. (Som egentligen inte är fri utan har en begränsing.. 330 km/h..)
Vi ställde GPS’en på Interlaken bara någon timma in i Schweiz från tyska gränsen. Första natten i bilen! Myyys! Sovstopp en timma utanför Frankfurt.
Dag 2.
Grym lunch I Frankfurt på Salzkammer! Sen tuffa vidare mot Schweiz. Anlände vid superfina byn Interlaken på sen em/kväll och sov som beräknat andra natten i bilen vid en mysig sjö. Kvälls och morgondopp samt matlagning med stormkök vid sjön!
Dag 3-7
I Grindelwald hittade vi av en slump den mysigaste campingen högt belägen på 1200m med utsikt över hela byn. Enda campingen som tog emot hundar så tack vare Thea vi hittade hit : ) Minns inte namnet men campingen ligger intill hotell Aspen som är stort.
Grindelwald är en av de mysigaste, finaste byarna jag någonsin besökt. Även utgångsläge för massor av fina utflykter och vandringar. Har man inte bil med sig som är väldigt vanligt köper man oftast ett tre dagars tågpass och åker mellan byarna och linbana mellan topparna. Kostar ca 2500kr/vuxen för ett tredagars åkpass.
Vi besökte bl.a First där man går på en klippvägg 2000m upp för att komma till en restaurang bland molnen med helt obeskrivlig utsikt.
Jungfraujoch som har Europas högsta tågbana från 1906 som går i cirklar inuti berget tills man når 3500m. OBS ta med solgalsögon till glaciärerna!! Jag är ingen fan av stängda utrymmen men tågresan inuti berget på 40 minuter gick väldigt bra. Ett kort utsiktsstopp på vägen upp.
Dag 8-13 Zermatt och Italien kommer i senare inlägg. Texten fick inte plats här.
Instagramadmin_cm2021-10-22T09:47:04+02:00
