Undvik onödigt slitage av ryggen genom repetitiva böjningar (sit-ups). Statiskt funkar bra. Bålens uppgift är att stabilisera kroppen så armar och ben kan skapa kraft. ✅ - 1. Häng i ett räck. Tilta/tippa bäckenet bakåt tills du hänger med neutral rygg. Dra upp benen. Viktigt att ryggen bibehålls neutral (ej svank) så du inte bara lyfter upp benen med främst höftböjarmuskeln utan också med magen. För det är ju magen du vill träna här. Pendla med benen så rakt du kan i upp till 10s. ✅ - 2. Ligg på golvet som en 🍌på sidan. Spänn hela kroppen så du via armen kan skapa en gungning. Gunga i upp till 10s. ✅ - Repetera 4 set och vila ca. 1 min emellan. ✅ - #absworkout #magträning #coretraining #gymnasticbodies #personligtränare #fitnessinfluencer #träningstips #supermancore #thecoachmike ...

215 15

Greatest Love Of All. Hector ❤️ Nike ❤️ - Ta inte någon eller något för givet. Varje dag är en ny chans att ta hand om dig själv och de du älskar. Happy Valentines Day ❤️ - #cherisheachmoment #allahjärtansdag ...

233 15

Lördagsburgaren! Lika god som snabblagad och enkel! Enjoy 🍔🔥 - 1. Bästa färsen du kan hitta, gärna grovmalen. 400gram blandat med 100gram rökt sidfläsk. ✨ - 2. 1/4 Finhackad gul lök, 18 månaders lagrad gruyereost. Briochebröd, tryffelsalt, olja och tryffeldressing.🍔 - #lördag #mattips #besthamburger #hemlagat #livsstil ...

146 24

Kontakta mig