Touch down i LA!🇺🇸Boysen samlade❤️Fyra dygn. In and out.✨ - #westhollywood #bestfriends #boysweekend ...

167 22

Förmiddagens pass! Ben och bål. Har slarvat med bålen och det känns i ländryggen på en gång. Mycket tröttare där mot när jag sköter min stabilitet och mobilitet. ✅ - Ganska tuffa övningar men väldigt effektiva. Tränar alla tre rörelseplanen. Körde dem i följd 10 reps, 4 set. (Lite slarvigt utförda när jag pendlar ben och hand till höft).🔥😅 - #fitnessinspo #fitnessinfluencer #träningstips #coretraining #bålträning #magträning #supermancore #personligtrener #personligtränare #thecoachmike ...

192 17

Förra fredagens dopp! Snö, några minus, 8m/s och som alltid utan bastu. Direkt från sängen. Såå skönt!! Från att inte direkt gilla vintern till att uppskatta den för allt den har att erbjuda. ❄️ - Det är precis den här typen av stress vi är byggda för. Går inte upp förrän jag har vilopuls och hittat lugnet i vattnet. Mentalt och fysiskt. Sen känns några minus i luften som ett varmt vardagsrum. 🔥 - 1. Antiinflammatoriskt. - 2. Höjer adrenalinet efter 20s kyla med 200-300%. Även efter återupprepade exponeringar flera veckor i rad. - 3. Återkoppla synapser i hjärnan genom aktivering av "cold chock protein" som är viktigt för minnet - 4. Höjer stresståligheten - 5. Klarar kyla bättre och fått klart ökad cirkulation i händer och fötter - 6. Genom tillströmning av adrenalin och högt påslag av fight/flight grenen är det även antidepressivt - 7. Aktiverar det bruna fettet som bränner det ohälsosamma fettet - 8. Ökar testosteronet. Iaf känns det så .. 😉 9. Bygger helt klart karaktär. 😅 - #coldtherapy #kallbad #fitnessinspiration #fitnessinspo #fitnessinfluencer #personligtränare #thecoachmike ...

254 29

Feber och halsont, No No. Lite förkyld, träna smart. Undvik att belasta hjärtat så hårt genom att inte höja pulsen nämnvärt. Träna istället tungt och med längre vila så får musklerna sitt och du sparat hjärtat. All konditionsträning skulle jag vänta med tills jag är frisk. ✅ - #träningstips #fitnessmotivation #personligtränare #thecoachmike ...

148 16

Kontakta mig