En av de mest förbisedda prestationshöjande faktorerna är vatten. Siffrorna kan variera lite beroende på studie men vid födsel består vi...

Push 25m. Drag 25m x 5. Vila 90sek. #Benochrumpa #OpenKineticChain #Träning

Optimal träningstid på dygnet är när kroppens stresshormon cortisol är som högst. I ett fungerande hormomsystem är detta under...

Med träning skapas oxidativ stress i kroppen och det bästa mot det är förstås antioxidanter! Airob träning skapar högre oxidering än...

Det första du stoppar i munnen på morgonen styr dina neurotransmittorer resten av dagen. På svenska, hjärnans budbärare styrs av vad du...

Denna ständiga fråga, hur och när bränner jag mest fett? En sak är säker, svaret är inte powerwalks eller morgonpromenader. 3 minuter...

Meningarna är många och delade kring kaffe, här är några: En studie på 67.000 kvinnor visade att de som drack fyra koppar eller mera...

Tempo 6210 #Benochrumpa #Träning

Kör du de effektivaste övningarna för rumpan? Det finns många klasser som inriktar sig på att få en fastare och mera vältränad rumpa....

Push jerk with a squat and lunges #Benochrumpa #Pressövningarföröverkropp #Träning

Sov ordentligt och se till att vakna utvilad! Alla kroppens hormoner byggs upp under natten. Tränar du hårt bör du lägga dig tidigt....

75% utav befolkningen skulle må bättre av en kost med mindre kolhydrater. D.v.s ät så mycket du orkar utav lågglykemiska k-h källor såsom...

Steady state aerobic training vs Sprint for fatloss. Vill du minska din bukfetma, sänka dina blodfetter, höja din insulinkänslighet och...