Jordgubbar är inte bara goda utan kostar även mycket energi för kroppen att ta hand om. T.o.m mer än de kalorier de ger! Mycket...

Bra förbränning med två pass om dagen! Om du har tiden, motivationen och målet är att komma i så bra form som möjligt på kortast tid.....

Jag ser varje dag på gymmet hur samma personer står på samma trappmaskin, cykel eller löpband och harvar samma tempo, dag in och månad...

Plan hantelpress 35kg Armhävningar 30kg Tempo 210, vila 2 minuter. 6 x 5 #Träning

Cortsiol är som bekant ett stresshormon som bör vara högst på fm och som lägst på kvällen. Undantag är om du t ex tränar då du av fysiska...

Redan på 90-talet rekommenderades Formel 1 förare att undvika gluten. Varför? För att om du är glutenkänslig försämrar det...

Vilka övningar ska jag välja om jag har begränsat med tid eller träningsdagar? Helt klart multijointövningar! T ex Olympiska lyft,...

Superset chins och bred rodd: 6+6 x 5. Tempo 130, vila 60 sek. #Dragövningar #OpenKineticChain #Träning

Efter inmundigande av alkohol tar det kroppen 3-4 dagar att återställa Androgena (manliga) hormoner och Cortisolnivåer. Med detta sagt,...

Att räkna kalorier in och ut eller att en kalori är desamma som en annan borde vara uråldrigt och förlegat. Trots det hör man i lunchkön,...

Istället för att hoppa över ett pass om du känner dig trött, seg eller rentav lite förkyld kör du på 80% av din maxkapacitet. Om du...

Mitt benprogram enligt Nonlinear principen d.v.s jag byter varannan vecka. Vecka 1 + 2: Tung träning 2-4 reps, 4-6 set per övning och...

Mat och näringstips! Ät helst en protein och fettbaserad frukost. Läs om The meat and nut breakfast  9 Tips att komma i form till...

Nästan exakt tre år efter sin storebror kom hon lilla Nike! Knappa två timmar efter igångsättning sköt hon sig nästan bokstavligen ut....

Ju flera variabler man kan kontrollera och styra i ett träningsprogram ju säkrare kan man vara på att effekten blir den önskade. Tempo är...

ORIGIN-studien på 12.600 personer genomfördes under i genomsnitt 6 år. Syftet var att ta reda på om 1 gram Omega 3 hjälper mot dödlighet...

Tempo 130, 6 x 5. Vila 90sek. 20kg #Dragövningar #OpenKineticChain #Träning

Varför Probiotika? Hälften av hjärnans alla neurotransmittorer (budbärare) tillverkas i magen. Om den inte fungerar kommer produktionen...

Träna när du tränar, vila när du vilar. 45 minuter räcker gott och väl om du tränar effektivt och planerat. Då kan du vara säker på att...

“If you live within a few principles 80% of the time, then your genetic weaknesses don’t get to show their ugly head” / Paul Chek Alla...