Steg 1 magövning för stabilisering av ryggen
Ett av de allra vanligaste misstagen är att vi har för avancerade övningar för att träna bålen. Om syftet är att träna magen för att [...]
PT-skolan del 12: Box squats!
Ett ypperligt sätt att träna upp och bana in knäböj är box squats. Var noga med att ha tyngdpunkten baktill på foten, sträva efter ett [...]
PT-skolan del 11: Deadlift your way to that booty!
För mycket arch må se "se bra ut" men är ineffektivt. Neutral till lätt arch i ryggen är att sträva efter. Varför är marklyft [...]
PT-skolan del 11: Deadlift your way to that booty!
För mycket arch må se "se bra ut" men är ineffektivt. Neutral till lätt arch i ryggen är att sträva efter. Varför är marklyft [...]
PT-skolan del 10: Glute Bridge för en snygg och fungerande rumpa!
Första videon i en serie om hur du kan få en vältränad, stark och funktionell rumpa. Vanligast när man tänker rumpövningar blir det knäböjliknande rörelser då [...]
PT-skolan del 9: Upphöjd sidoplanka för frontalplansstabilitet.
Det finns en uppsjö varianter av denna övning. Här är ett exempel på hur man kan träna sidoplankan. Det viktigaste för att minimera ryggsmärta är [...]
PT-skolan del 9: Upphöjd sidoplanka för frontalplansstabilitet.
Det finns en uppsjö varianter av denna övning. Här är ett exempel på hur man kan träna sidoplankan. Det viktigaste för att minimera ryggsmärta är [...]
PT-skolan del 8: Sidoplankan för frontalplansstabilisering
De flesta är vanligtvis starka i sagitalplanet (framåt, bakåt) men drar man dom i skjortärmen faller dom. Frontalplans-stabilisering är extremt viktigt och man kan vinna [...]
PT-skolan del 7: Forward ball roll
En övning den gode Paul Chek körde hårt med på sina Scientific Core utbildningar. En steg 2 bålövning som kräver att man har hittat sitt [...]
PT-skolan del 6: Uthållighet för magen!
En magövning från Stuart Mcgill, professor i ryggradsbiomekanik som är särskilt bra om du har problem eller ofta får ont i ländryggen när du tränar [...]