Jag har valt att hänga upp kedjorna en bit från golvet för att träna bålstabilisering mera än fullt uthängda. Minsta gung när man “accelererar” upp ifrån bottenläget gör att stabiliteten i bålen måste vara 100%. Emellan seten tränade jag det sneda muskelsystemet på framsidan med en ryggliggande DNS-övning. Efter frontböj blev det knäböj sedan utfall framåt, med kedjor : ) 

Sådan här träning kräver att man är utvilad och pigg även i huvudet för högsta koncentration. 

Kedjorna kommer i tre olika viktutföranden. Dessa är de minsta på 14,7kgst och finns upp till ca. 28kg st. hos Fitness Bolaget