Äntligen!! Hittills har jag sedan ryggskottet i september gjort PB i frivändning, styrkefrivändning, frontböj och nu marklyft 170kg vilket är 2,42 x min kroppsvikt. Mirakelbehandlingar på Optimal Fysik av Matte och Christer, prehabövningar från desamma och Jocke Dettner på STAC har gjort mig mycket starkare nu än någonsin. Och ändå saknar jag stabilitet i frontalplan så det finns mycket kvar att ge! 

Tekniskt sett skulle jag varit mera bestämd i lyftet och haft ett bättre buktryck och en rakare rygg. Även relation mellan knä och höftextension har mycket mera att önska. Lyftet på 160kg var mycket bättre.

Men att förstå vad det innebär att jobba med sina svaga länkar är det bästa jag förstått, om det “make sense”.

Jag säger bara, lär dig älska dina prehabdagar lika mycket som dina prestationsdagar så kan du tacka mig sen ; )

Kvällens pass: 

Deadlift 80% x 6, 85% x 6, 90% x 4, 95% x 3, 97,5% x 1, 100% x 1.

Hip Thrust 70kg x 6, 80kg x 6, 90kg x 5, 100kg 2 x 5. 

RDL 40kg 2 x 6, 60kg 2 x 6.

W:R 1:20