Beskrivning

SAMMANFATTNING AV PROGRAMMET

 

Det här programmet riktar sig till dig som vill fokusera extra på säte, baksida ben och mage under en period. Det är 14 veckor långt indelat i 3 olika block med 3 pass per vecka som tar ca 50 minuter. Programmet passar alla oavsett träningsnivå och erfarenhet. Du behöver tillgång till ett gym. 

Block 1 fokuserar på teknik, utförande och att hitta rätt ansträngningsnivå. 

Block 2 på att bli starkare och block 3 på muskeltillväxt. Programmet har förvalda huvudövningar och vissa har även en alternativ övning. Det finns en inbyggd progression som garanterar att du blir starkare när du följer den. Du får även hjälp med att beräkna vilken belastning du bör starta på för att avancera framåt så effektivt som möjligt. 

Träningsprogrammet kommer som en pdf med tillhörande information, tips och länkar till videor och möjlighet att fylla i dina vikter varje övning, varje pass. Du får även tillgång till instruktionsvideos som hjälper dig att komma igång. 

När du har köpt programmet kan du ladda ner det direkt från bekräftelse-sidan eller från det mejl du får skickat till dig. Lycka till.