Träningstips 4: Most bang for the buck!
Vilka övningar ska jag välja om jag har begränsat med tid eller träningsdagar? Helt klart multijointövningar! T ex Olympiska lyft, marklyft, knäböj eller utfall. Andra [...]
Vilka övningar ska jag välja om jag har begränsat med tid eller träningsdagar? Helt klart multijointövningar! T ex Olympiska lyft, marklyft, knäböj eller utfall. Andra [...]
Superset chins och bred rodd: 6+6 x 5. Tempo 130, vila 60 sek.
Tempo 130, 6 x 5. Vila 90sek. 20kg
Chins är ett måste i ett bra ryggprogram för killar och tjejer. Varianterna är många beroende på vad man vill uppnå. Excentriska är t ex [...]
Chins, max excentrisk tid x 3, 50kg. Vila 90 sekunder
Chins, max excentrisk tid x 3, 25kg.
Tempo 130. 4 breda, 4 omvända, 4 smala x 5 set. Vila 90 sekunder. Fjärde sättet på videoklippet.