Chins är ett måste i ett bra ryggprogram för killar och tjejer. Varianterna är många beroende på vad man vill uppnå. Excentriska är t ex ett perfekt sätt att lära sig hitta muskeln för en nybörjare eller bra för den som snabbt vill öka sin styrka. Repstal mellan 8-12 lämpar sig bäst för volume. Greppbyte förändrar muskeln sätt att arbeta och är ett enkelt sätt att öka styrkan på. Chins är en typisk CKC (Closed Kinetic Chain) övning.

Se filmklipp från lördagens pass med kollega William Copeland

Chins för volume

Chins för styrka 1

Chins för styrka 2