En av mina favoritövningar! Både för att testa buktrycket inför knäböj eller marklyft och som träning. Den har alla fördelar: kräver enormt buktryck, minimal belastning på ryggraden och tekniskt mkt enkel. Lås ut höft och rygg helt med hjälp av buktrycket innan du “ställer dig upp”/sträcker på benen likt en knäböj.

Det som särskiljer rörelsen från en riktig knäböj är att detta är en öppen kinetisk kedja medan en knäböj är en stängd kinetisk kedja.