Dags att jobba upp formen inför stundande träningsresa med Solresor till Turkiet! Måste även komma igång med mina intervaller… Ska visst bli fint väder i Stockholm i påsk : )
Dagens pass blev en pyramid av 5 set knäböj fram och 5 set knäböj bak följt av en stege på 5 set hipthrust från bänk. Är nöjd med tyngdpunkten på knäböjen nu. I oktober använde jag bara stången på 20 kilo och idag 6 månader senare ser det likadant ut på 120 kilo! Filmklippet visar en sexa på 90 kilo.
Tjena Mike! Grym sida som jag följer slaviskt!
Finns det någon anledning till att du gör dina knäböj ganska brett och med precis nedanför parallelet istället för riktiga atg-squats ala OL?
Är det begränsningar i rörlighet/skador som sätter stopp eller är det för att du tycker det är bättre då man tar mer?
Jag själv jobbar med ATG squats där jag maxar ut på en 110 ungefär medans om jag kör denna typ som jag kallar hybridsquats eller powerlyftar-varianten så tar jag uppemot 140-150. Min fråga är helt enkelt vad du rekommenderar och varför? 🙂
Fortsätt uppdatera, älskar sidan!
MVH
Hej Anders,
va kul att du är en trogen läsare! Helt riktig observation. Efter mitt rejäla ryggskott i september har jag gjort endel justeringar. Dels orkar jag inte hålla neutral lordos om jag går djupare (men det jobbar jag på) och bredden passar helt enkelt min höft bättre. Om man klarar sitta rakt och fint utan att but winka i botten så är ATG superbt. Just nu sliter jag med dålig mobilitet i axelled efter alla år av “bodybuilding”. Men skam den som ger sig va ; )
Tack igen för att du talar om att du gillar sidan! Det är sånt som gör det kul att lägga ner tiden : )
Med vänlig hälsning, Micke
Tjena Mike! Grym sida som jag följer slaviskt!
Finns det någon anledning till att du gör dina knäböj ganska brett och med precis nedanför parallelet istället för riktiga atg-squats ala OL?
Är det begränsningar i rörlighet/skador som sätter stopp eller är det för att du tycker det är bättre då man tar mer?
Jag själv jobbar med ATG squats där jag maxar ut på en 110 ungefär medans om jag kör denna typ som jag kallar hybridsquats eller powerlyftar-varianten så tar jag uppemot 140-150. Min fråga är helt enkelt vad du rekommenderar och varför? 🙂
Fortsätt uppdatera, älskar sidan!
MVH
Hej Anders,
va kul att du är en trogen läsare! Helt riktig observation. Efter mitt rejäla ryggskott i september har jag gjort endel justeringar. Dels orkar jag inte hålla neutral lordos om jag går djupare (men det jobbar jag på) och bredden passar helt enkelt min höft bättre. Om man klarar sitta rakt och fint utan att but winka i botten så är ATG superbt. Just nu sliter jag med dålig mobilitet i axelled efter alla år av “bodybuilding”. Men skam den som ger sig va ; )
Tack igen för att du talar om att du gillar sidan! Det är sånt som gör det kul att lägga ner tiden : )
Med vänlig hälsning, Micke