Äntligen börjar den nya inbaningen av knäböj att sitta. Har jobbat på att sitta bakåt och rakare sedan ryggskottet i september. Från 170kg i PB för många år sedan till att börja om från scratch med stången på 20 kg och nu 115kg.

Har även haft några nätter med alltför lite sömn, och som vi vet produceras samtliga hormoner främst om natten så även testosteron. Vill man öka sitt testo är tung träning (1-3reps) och mycket vila ett bra sätt. Även att köra på 80% dvs att lyfta samma vikt som man normalt gör men göra 20% färre reps ger en ökad Testo enligt Paul Chek.

3 x 100kg

3 x 110kg

3 x 115kg

3 x 115kg

3 x 100kg

W:R 1:10