top of page
Just nu:
7 feb. 20141 min läsning
Utfall med kedjor!
Nästa cirkel blev utfall med kedjor och hip thrusters. Cirkel på 5 set med W:R på 1:2 Utfall framåt med kedjor x 6 på 70kg Hip trusts...
0 kommentarer
23 jan. 20141 min läsning
PT-skolan del 9: Upphöjd sidoplanka för frontalplansstabilitet.
Det finns en uppsjö varianter av denna övning. Här är ett exempel på hur man kan träna sidoplankan. Det viktigaste för att minimera...
0 kommentarer
23 jan. 20141 min läsning
PT-skolan del 9: Upphöjd sidoplanka för frontalplansstabilitet.
Det finns en uppsjö varianter av denna övning. Här är ett exempel på hur man kan träna sidoplankan. Det viktigaste för att minimera...
0 kommentarer
22 jan. 20141 min läsning
Frontböj med kedjor för bålstabilisering 2 x 100kg
Jag har valt att hänga upp kedjorna en bit från golvet för att träna bålstabilisering mera än fullt uthängda. Minsta gung när man...
0 kommentarer
22 jan. 20141 min läsning
Frontböj med kedjor för bålstabilisering 3 x 90kg
Igår var jag sjukt sliten efter lite för lite sömn så det blev bara bålstabilitet i ringar, med gummiband och med pilatesboll, men idag...
0 kommentarer
16 jan. 20141 min läsning
PT-skolan del 7: Forward ball roll
En övning den gode Paul Chek körde hårt med på sina Scientific Core utbildningar. En steg 2 bålövning som kräver att man har hittat sitt...
0 kommentarer
15 jan. 20141 min läsning
Snatchgrip deadlift 100kg
Idag provade jag snatch-grip, en bredare fattning på martklyften för att träna samma bredd som en snatch/ryck. Ovant och lite tyngre men...
0 kommentarer
11 jan. 20141 min läsning
PT-skolan del 6: Uthållighet för magen!
En magövning från Stuart Mcgill, professor i ryggradsbiomekanik som är särskilt bra om du har problem eller ofta får ont i ländryggen när...
0 kommentarer
9 jan. 20141 min läsning
PT-skolan del 5: Uthållighetsträning för buktryck
Denna övning är tagen från DNS (Dynamic Neuromuscular System) och är en steg 1 övning för att hitta, skapa och klara av att hålla ett...
0 kommentarer
9 jan. 20141 min läsning
PT-skolan del 5: Uthållighetsträning för buktryck
Denna övning är tagen från DNS (Dynamic Neuromuscular System) och är en steg 1 övning för att hitta, skapa och klara av att hålla ett...
0 kommentarer
6 jan. 20141 min läsning
PT-skolan del 4: Båltest och träning
Det här blir första filmklippet utav flera i serien om bålstabilitet! Eftersom stabilitet i denna region är så viktigt för att dels...
0 kommentarer
6 jan. 20141 min läsning
PT-skolan del 4: Båltest och träning
Det här blir första filmklippet utav flera i serien om bålstabilitet! Eftersom stabilitet i denna region är så viktigt för att dels...
0 kommentarer
21 dec. 20131 min läsning
PB i deadlift så här före jul!
Äntligen!! Hittills har jag sedan ryggskottet i september gjort PB i frivändning, styrkefrivändning, frontböj och nu marklyft 170kg...
0 kommentarer
21 dec. 20131 min läsning
Mike Boyle ger sin syn på aerob träning.
Mike Boyle, välrenommerad och erkänd strenghth and conditioning coach i USA har för andra gången fått sin träningsanläggning MBSC utnämnd...
0 kommentarer
18 dec. 20131 min läsning
Intervju med Charles Poliquin!
Här är en bra intervju med Charles Poliquin från OptimalPerformance.fi Han svarar på frågor om allt ifrån D-vitamindosering till...
0 kommentarer
14 dec. 20131 min läsning
Good Morning!
Avslutade fredagens höftdominanta pass med good mornings aka hip hinge. 5 x 6 på 40kg Vila 90sekunder. #Goodmornings #Träning
0 kommentarer
14 dec. 20131 min läsning
Good Morning!
Avslutade fredagens höftdominanta pass med good mornings aka hip hinge. 5 x 6 på 40kg Vila 90sekunder. #Goodmornings #Träning
0 kommentarer
14 dec. 20131 min läsning
Hip Thrust 100kg x 6!
Höftextensorer var temat på detta pass. Efter marklyft blev det Hip Thrusters i superset med Pull Throughs. Var noga med att hålla...
0 kommentarer
14 dec. 20131 min läsning
Deadlift 2,2 x kroppsvikt x 3!
Feber och halsont i torsdags.. bestämde mig för att bli frisk och det hjälpte! Rätt inställning, absurda mängder zink, vila från träning...
0 kommentarer
25 nov. 20131 min läsning
Deadlift comeback
Inget ont som inte för något gott med sig! För ca. 14 veckor sedan drog jag på mig ett rejält ryggskott under uppvärmningen på...
0 kommentarer
bottom of page