W.O.D Intervaller 20 x 60s.
Det finns otaliga varianter på intervaller. Endel extremt jobbiga och krävande medan andra är väldigt effektiva men har ett lite lättare insteg. Perfekt om man inte känner sig manad och redo att kötta sig igenom ett rent sprint-intervallpass.
Det enda med intervallträning är att man måste verkligen lägga manken till när det blir tempoökning. Många man möter ute på slingan ligger på ett behagligt tempo med en jämn puls och det är just det som gör steady state så ineffektivt jämfört med intervaller. Särskilt om du är ute efter att bränna fett!
Den variant som jag kör just nu är mycket tidseffektiv och passar perfekt som ett första steg för dem som vill komma igång med sina intervaller.
10 x 60s = 30s gå 20s jogga 10s full sprint.
Vila 1 minut.
10 x 60s = 30s gå 20s jogga 10s full sprint.
Total träningstid: 21 minuter.
Lägg ner 21 minuter 3-4 gånger under en vecka så ska du se att efter bara ett par veckor kommer din övriga träning att gå och kännas mycket lättare. Ps. Det är jobbigare än det låter, när man ger allt på sprinten.
Lämna en kommentar