Blev även lite höftlyft på premiärpasset tre v efter att jag fick ett lindrigare ryggskott. Extremt olämpligt just två v innan min och Solresors PT i grupp-resa till Side – Turkiet. Som förövrigt blev mkt lyckad trots att jag inte kunde lyfta för full maskin : )
Kom tillbaka starkare efter en skada!
Share This Story, Choose Your Platform!
Relaterade inlägg
4 kommentarer
Lämna en kommentar
Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.
Hej! Jag undrar om du har några tips på hur man motverkar att bli sjuk efter träning? För jag hinner precis komma igång och träna regelbundet men sen blir jag sjuk och måste vila två, tre veckor. När jag sen börjar träna igen hinner jag bara tre, fyra veckor sen är jag sjuk igen. Såhär har det pågått under det senaste året, sen jag började gymma seriöst. Läste nånstans att det kan vara bra att inta extra Glutamin, eller lägga till kolhydrater efter passet. Just nu tar jag några kapslar BCAA precis innan passet, dricker massa vatten under, och en proteinshake direkt efter passet. Äter sedan en riktig måltid ca en timme efter shaken.
Tack för en jättebra blogg!
Mvh Louise
Hej Louise!
Immunförsvaret blir tillfälligt försvagat efter träning men borde förstås inte leda till sjukdom. Inte helt ovanligt dock. Glutamin bygger tarmväggen i magen därav hjälper det immunförsvaret. Kolisar hjälper för återhämtning men jag skulle säga att optimala zinknivåer är viktigast för dig. Köp zink-sulphat eller ta bara en zinktablett med vatten och håll kvar i munnen ca 20 sekunder. Om det inte smakar metalliskt utan snarare inget alls eller i sämsta fall sött så har du med stor sannolikhet inte tillräckliga nivåer av zink. Zink hjälper bla immunförsvaret och kan köpas på hälsokosten. Doseringen varierar lite men ta som regel mkt mer än rek och kör på tills du känner metallsmak. Kan ta månader så ge inte upp : )
Tack för att du läser min blogg! Trevlig helg och lycka till : )
Med vänlig hälsning, Micke
Hej! Jag undrar om du har några tips på hur man motverkar att bli sjuk efter träning? För jag hinner precis komma igång och träna regelbundet men sen blir jag sjuk och måste vila två, tre veckor. När jag sen börjar träna igen hinner jag bara tre, fyra veckor sen är jag sjuk igen. Såhär har det pågått under det senaste året, sen jag började gymma seriöst. Läste nånstans att det kan vara bra att inta extra Glutamin, eller lägga till kolhydrater efter passet. Just nu tar jag några kapslar BCAA precis innan passet, dricker massa vatten under, och en proteinshake direkt efter passet. Äter sedan en riktig måltid ca en timme efter shaken.
Tack för en jättebra blogg!
Mvh Louise
Hej Louise!
Immunförsvaret blir tillfälligt försvagat efter träning men borde förstås inte leda till sjukdom. Inte helt ovanligt dock. Glutamin bygger tarmväggen i magen därav hjälper det immunförsvaret. Kolisar hjälper för återhämtning men jag skulle säga att optimala zinknivåer är viktigast för dig. Köp zink-sulphat eller ta bara en zinktablett med vatten och håll kvar i munnen ca 20 sekunder. Om det inte smakar metalliskt utan snarare inget alls eller i sämsta fall sött så har du med stor sannolikhet inte tillräckliga nivåer av zink. Zink hjälper bla immunförsvaret och kan köpas på hälsokosten. Doseringen varierar lite men ta som regel mkt mer än rek och kör på tills du känner metallsmak. Kan ta månader så ge inte upp : )
Tack för att du läser min blogg! Trevlig helg och lycka till : )
Med vänlig hälsning, Micke