Dessa 10 dåliga till usla mellanmålsförslagen kommer från sidan Kokaihop.se
-
10 av 10 förslag innehåller bara snabba kolhydrater.
-
10 av 10 förslag innehåller nästan inga proteiner alls.
-
7 av 10 förslag bygger på bröd d.v.s. innehåller gluten.
-
De enda 3 förslagen som inte är baserade på bröd är är baserade på frukt.
Tips:
-
Fett och fibrer sänker det Glykemiska Indexet. D.v.s har du det i måltiden stiger inte blodsockret så fort.
-
Försök att alltid inkludera minst en proteinkälla i varje måltid.
-
Även om du inte är känslig mot gluten mår alla bättre av att undvika det. Barn som utsätts för gluten mellan 0-3 månader löper större risk att bli intoleranta/känsliga. Känslighet eller intolerans mot gluten kan inträffa när som i livet.
-
Frukt är nyttigt i lagom mängd. Däremot har fruktos i flera studier visat sig vara värre än glukos när det gäller fettinlagring.
-
Planera för mellanmålen annars blir det lätt snabba enkla lösningar.
Som småbarnspappa till Hector snart 4 år och Nike snart 1 år förstår jag verkligen hur svårt det är att ge barn mat de vill äta samtidigt som det ska vara praktiskt och gärna nyttigt. Med nyttigt menar jag samma sak som för oss vuxna, näringsrikt.
Jag vet också vad som händer om man ger barn fel mat. För mycket och för snabba kolhydrater får deras blodsocker att åka berg och dalbana liksom vuxnas med försämrad insulinkänslighet som följd och i förlängningen risk att utveckla diabetes 2. Vi behöver inte ens gå så långt för att se de negativa effekterna av dåligt planerade måltider. Snabb energi är ofta tom energi d.v.s näringsfattig och inte särskilt energität. Barnen blir först superaktiva och får svårare att koncentrera sig och med sjunkande blodsocker blir de sockersugna på nytt.
Relaterade artiklar:
That’s the craziest thing I’ve ever seen.
They should probably get people with some knowledge or at least common sense to look this over before publishing it.
How could anyone assume that processed junk food is good for children when we know its not good for adults.
Well said Anton. I wasn’t even suppose to right something about in between meals but just couldn’t help myself after reading that. I understand the challenges and difficulties in given kids what they really need and should eat all the time but from that to give and print such bad nutritional advices is way out of line.
Herre gud, t.o.m jag som inte har småbarn reagerar på det där upplägget!! Jag kan absolut förstå att tid är en bristvara som småbarnsförälder men planering är a och o, precis som man gör för sig själv och för barn är det ännu viktigare att det planeras ordentligt vad gäller näring.
En annan sak som kan göra mig väldigt irriterad är när folk i största allmänhet säger att barn inte gillar grönsaker..vad är det för snack!? Så länge där inte föreligger någon allergi äter barn i regel det dem får till sig och det mamma och pappa äter. Som barn älskade jag grönsaker och jag ser på mina kusinbarn som nu är 7 och 3 år att dem älskar grönsaker, kanske inte brysselkål, men det mesta annat i grönsaksväg =).
Jag hoppas att föräldrar är vettiga nog att förstå vad man bör ge sitt barn i matväg och att samma sak gäller för barn som vuxna; man kan äta allt men inte alltid.