Alltför många tar en proteinshake som mellanmål eller till frukost istället för mat. Även om proteinshaken har ett ganska lågt GI (Glykemiskt Index) är oftast IL (Insulin Load) högt. D.v.s att du ändå släpper ut mycket insulin i blodet och därmed ökar fettinlagringen. Detta gäller i synnerhet för Wheyprotein.
Du som har 9 m.m under skulderblader eller mindre med en caliper kan dock unna dig en shake då och då eftersom ditt insulinsystem fungerar utmärkt.
Enda gången det är bra för alla med en proteinshake är direkt efter träningen! Det är även enda gången högt GI är att föredra framför lågt.
Relaterade artiklar:
Min P.W.D (Post Workout Drink)
Oh, det där är nytt för mig. Men, det är ju så många som förespråkar proteinshake men ingen har sagt något om det här med insulinet.
Jag är ingen elitidrottare, joggar 3 gånger i veckan och dansar 1 gång i veckan, behöver jag använda mig av proteinshakes?
Känner mig lite smått förvirrad och nojjig ^^.
Tusen tack för en bra blogg!!
Hej Linda,
kul att du gillar den! Det viktigaste enligt mig för ett låångt och friskt liv är att kontrollera sitt blodsocker. Ett blodsocker=insulin som åker berg och dalbana upp och ner är ett av det mest slitsamma som finns för kroppen och därav alla sjukdomar som är förknippade med detta. Hjärt och kärl, ålders diabetes, alzheimers m.m. Som tyvärr ökar och blir allt vanligare i västvärlden.
Proteinshake gjord på Whey/Vassle har trots att den har ett lågt GI ett ganska högt IL (Insulin Load) vilket är dåligt eftersom vi till varje pris vill undvika höga insulinvärden. Därför lämpar sig en sådan drink allra bäst efter aktivitet, oavsett vilken nivå eller vad man utövar. Proteinshakes är bra vid rätt tillfälle helt enkelt.
Ta du din shake efter träning men ha som för vana att inte använda det regelbundet till mellis eller frukost : ) Se till att det är BRA kvalite bara. Poliquins Whey i EU-butiken är av bästa kvalisort. Utvunnet från gräsätande kossor på Nya Zeeland ; )
Tack igen för att du läser och frågar!
Mvh Micke
Åh tack så mycket för ditt svar =)!! Ska tänka på detta.