En av de mest förbisedda prestationshöjande faktorerna är vatten. Siffrorna kan variera lite beroende på studie men vid födsel består vi av ca 75% vatten och i fullvuxen ålder ca 60% för män och ca 55% för kvinnor. Eftersom största delen av vattnet finns i muskulaturen har män ca 5% mera än kvinnor. Kraftförlusten på 1 RM är hela 10% per 1,5% vätskeförlust! Törst känner man först runt 2 % vätskeförlust.. Inga kosttillskott kan ge den effekten eller ens komma nära!
Hur mycket vatten bör man dricka per dag? 0,030 liter x din kroppsvikt plus extra vid aktivitet. En tumregel är att du ska väga lika mycket efter ditt träningspass som före.
I would like to thank you for the efforts you have put in writing this blog. I’m hoping the same high-grade blog post from you in the upcoming as well. Actually your creative writing skills has encouraged me to get my own blog now. Really the blogging is spreading its wings rapidly. Your write up is a good example of it.
and thank’s a lot for your kind words. Appreciate that you take the time and email me. You’re right, it takes a lot of time to research and post but people like yourself makes it worth while! What’s the name of your blog?
Fantastisk bra inlägg, är officiellt en följare av bloggen!
Hej Jack,
va kul att du gillar den! Är en glad amatör på bloggande men träning kan jag. Tveka inte att fråga om du undrar något!
Mvh Micke
I would like to thank you for the efforts you have put in writing this blog. I’m hoping the same high-grade blog post from you in the upcoming as well. Actually your creative writing skills has encouraged me to get my own blog now. Really the blogging is spreading its wings rapidly. Your write up is a good example of it.
Hi Hermes,
and thank’s a lot for your kind words. Appreciate that you take the time and email me. You’re right, it takes a lot of time to research and post but people like yourself makes it worth while! What’s the name of your blog?
Regards Mike