Träna magen med pilatesboll
Bålen är centrum för alla rörelser. Är det någonstans du bör vara starkare än vardagen kräver är det i bålen. Här är en simpel och [...]
Mina tre favoritövningar för magen!
Alla tre övningarna är ganska jobbiga var för sig, tillsammans phew. Jag föredrar att träna magen främst genom statisk träning. Visst, den får massa träning [...]
En stark bål förbättrar din prestation i allt
För tretton år sedan konstaterade Paul Chek på en kurs i Halmstad hos Eleiko att jag var stark men hade ett obefintligt bukstöd och kompenserade [...]
Träningsresa med mig och Solresor – Snart dags igen!
https://www.youtube.com/watch?v=k4iHmrlH8Q4&list=UUPpbDe07jD4HfkIOlkwkxlQ&index=18 Ett litet klipp från ett utav förra resans återhämtningspass med fokus på att stabilisera ryggraden i alla rörelseplan. En grym resa med såå härlig [...]
Steg 1 magövning för stabilisering av ryggen
Ett av de allra vanligaste misstagen är att vi har för avancerade övningar för att träna bålen. Om syftet är att träna magen för att [...]
Liggande knäböj – enastående som bålträning
En av mina favoritövningar! Både för att testa buktrycket inför knäböj eller marklyft och som träning. Den har alla fördelar: kräver enormt buktryck, minimal belastning [...]
Strikta chins med neutral ländrygg
Chins är definitivt en av mina topp fem övningar i sällskap med knäböj, utfall, armhävningar och slädsprint. Den är dessutom "enkel" och kräver bara en [...]
Korrekt buktryck för optimal support för ryggen.
En av de största utmaningarna för oss alla är hur man gör för att använda ett korrekt bukstöd vid vardagslyft såväl som träning. Den vanligaste kompensationen är [...]
PT-skolan del 9: Upphöjd sidoplanka för frontalplansstabilitet.
Det finns en uppsjö varianter av denna övning. Här är ett exempel på hur man kan träna sidoplankan. Det viktigaste för att minimera ryggsmärta är [...]
PT-skolan del 9: Upphöjd sidoplanka för frontalplansstabilitet.
Det finns en uppsjö varianter av denna övning. Här är ett exempel på hur man kan träna sidoplankan. Det viktigaste för att minimera ryggsmärta är [...]