Jag ser varje dag på gymmet hur samma personer står på samma trappmaskin, cykel eller löpband och harvar samma tempo, dag in och månad ut, år efter år. Det tar kroppen så lite som 2 veckor att börja anpassa sig till träningen. Efter det minskar framstegen betydligt och en ökning med 1-2% i styrka per vecka blir omöjlig att uppnå.
Det är bl.a på grund av sitt varierade upplägg (varje dag) som CrossFit är så effektivt jämfört med andra klasser som byter upplägg några gånger per säsong.
Mina tips till en effektivare träning:
Lämna en kommentar