Håll käften vilket tryck i buggarna!!
Vill du få starka ben, bränna fett, slippa flåsa när du får en uppförsbacke i löpträningen, vill du testa dig själv? Prowler it is! Jag [...]
Vill du få starka ben, bränna fett, slippa flåsa när du får en uppförsbacke i löpträningen, vill du testa dig själv? Prowler it is! Jag [...]
Sprint med min son Hector i somras! Vem vann.. Nu är det snart tid för påsk med massa ägg (riktiga ägg ; ), [...]
Rörelsescreening på STAC. Det finns en uppsjö idag av personliga tränare. När jag gick min PT-utbildning för SAFE frågade jag ifall det gick [...]
Utfall bakåt, 8 reps på 80kg
Frontböj tempo 211. 4 reps 90kg
Vilka övningar ska jag välja om jag har begränsat med tid eller träningsdagar? Helt klart multijointövningar! T ex Olympiska lyft, marklyft, knäböj eller utfall. Andra [...]
Mitt benprogram enligt Nonlinear principen d.v.s jag byter varannan vecka. Vecka 1 + 2: Tung träning 2-4 reps, 4-6 set per övning och 90-120 sekunders [...]
Ju flera variabler man kan kontrollera och styra i ett träningsprogram ju säkrare kan man vara på att effekten blir den önskade. Tempo är något [...]
Sit up till en stand up med ett ben i taget. 4 x 4. Vila 90sek. 15kg.
Tempo: 310. 4x5. Vila 120sek. 120kg.