Hip thrusters 120kg
Efter gårdagens knädominanta pass blev det höftextensorer idag! Har inte kört deadlift och hip thrusters sedan rekordlyftet innan jul. Hip Thrusters 3 x 2 på [...]
Hip thrusters 120kg
Efter gårdagens knädominanta pass blev det höftextensorer idag! Har inte kört deadlift och hip thrusters sedan rekordlyftet innan jul. Hip Thrusters 3 x 2 på [...]
Snatchgrip deadlift 100kg
Idag provade jag snatch-grip, en bredare fattning på martklyften för att träna samma bredd som en snatch/ryck. Ovant och lite tyngre men sjukt va mycket [...]
Doctor Sallad
Tur att det finns läkare i allt! Nu en bättre lunch från Sibylleg. 29 : )
Frontsquat med paus
Idag var det fokus på knä-extensorerna. Adderade lite extra bottendrag på frontböjen genom att pausa i 3s. Perfekt för att bli starkare i t.ex frivändningar. [...]
Fem tips på bra träning och övningar!
Din kropp fungerar som en enhet och bör betraktas så även vid träning.Det är lätt att köra fast i det gamla. Av allt vi gör [...]
PT-skolan del 6: Uthållighet för magen!
En magövning från Stuart Mcgill, professor i ryggradsbiomekanik som är särskilt bra om du har problem eller ofta får ont i ländryggen när du tränar [...]
Vikten av SÖMN!
Min son, powernaparnas okrönta mästare. "Sleep! You probably won't even consider this one, but it is the single best weight loss tool, [...]
PT-skolan del 5: Uthållighetsträning för buktryck
Denna övning är tagen från DNS (Dynamic Neuromuscular System) och är en steg 1 övning för att hitta, skapa och klara av att hålla ett [...]
PT-skolan del 5: Uthållighetsträning för buktryck
Denna övning är tagen från DNS (Dynamic Neuromuscular System) och är en steg 1 övning för att hitta, skapa och klara av att hålla ett [...]