Utfall med kedjor!
Nästa cirkel blev utfall med kedjor och hip thrusters. Cirkel på 5 set med W:R på 1:2 Utfall framåt med kedjor x 6 på 70kg [...]
Nästa cirkel blev utfall med kedjor och hip thrusters. Cirkel på 5 set med W:R på 1:2 Utfall framåt med kedjor x 6 på 70kg [...]
Det finns en uppsjö varianter av denna övning. Här är ett exempel på hur man kan träna sidoplankan. Det viktigaste för att minimera ryggsmärta är [...]
Det finns en uppsjö varianter av denna övning. Här är ett exempel på hur man kan träna sidoplankan. Det viktigaste för att minimera ryggsmärta är [...]
Jag har valt att hänga upp kedjorna en bit från golvet för att träna bålstabilisering mera än fullt uthängda. Minsta gung när man "accelererar" upp [...]
Igår var jag sjukt sliten efter lite för lite sömn så det blev bara bålstabilitet i ringar, med gummiband och med pilatesboll, men idag var [...]
En övning den gode Paul Chek körde hårt med på sina Scientific Core utbildningar. En steg 2 bålövning som kräver att man har hittat sitt [...]
Idag provade jag snatch-grip, en bredare fattning på martklyften för att träna samma bredd som en snatch/ryck. Ovant och lite tyngre men sjukt va mycket [...]
En magövning från Stuart Mcgill, professor i ryggradsbiomekanik som är särskilt bra om du har problem eller ofta får ont i ländryggen när du tränar [...]
Denna övning är tagen från DNS (Dynamic Neuromuscular System) och är en steg 1 övning för att hitta, skapa och klara av att hålla ett [...]
Denna övning är tagen från DNS (Dynamic Neuromuscular System) och är en steg 1 övning för att hitta, skapa och klara av att hålla ett [...]